Funktioniert eine Scharchschiene auf Dauer?

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Guten morgen Leute,

sagen wir mal eine Person schnarcht sehr oft und oft sehr laut. Kann eine Schnarchschiene eigentlich dabei helfen, nachhaltig das Schnarchen zu verhindern?

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Hallo Lukas,

soweit ich weiß, kann eine Schnarchschiene so was durchaus leisten.

Aber es gibt auch andere Möglichkeiten das Schnarchen zu verringern, bzw. den Ursachen entgegenzuwirken.

Hier einige Tipps:

Abnehmen:: Es ist erwiesen, dass übergewichtige Personen häufig schnarchen. Dies liegt daran, dass sich unter der Zunge, im Gaumen und im Rachen Fettablagerungen bilden, die verhindern, dass genügend Luft durchgelassen wird, und deswegen in den Atemwegen Vibrationen hervorrufen. Schon einige wenige Extrakilos können zu viel sein. Wer abnimmt, stellt häufig eine deutliche Reduzierung der Schnarchgeräusche fest.

Mit dem Rauchen aufhören: Rauchen reizt die Schleimhäute und löst Schwellungen im Rachen aus. Studien haben gezeigt, dass die Wahrscheinlichkeit des Schnarchens bei Rauchern doppelt so groß ist wie bei Nichtrauchern.

Verzicht auf Alkohol: Beim Alkoholkonsum entspannen sich die Muskeln im Rachen, was Schnarchgeräusche umso wahrscheinlicher macht. Wer schnarcht, sollte daher seinen Alkoholkonsum einschränken und bereits einige Stunden vor dem Zubettgehen keinen Alkohol mehr trinken.

Auf der Seite schlafen: Oft verschlimmern sich die Schnarchgeräusche, wenn man auf dem Rücken schläft. Bitten Sie Ihre/n Partner/in zu beobachten, ob Sie nur dann schnarchen, wenn Sie auf dem Rücken liegen. Sie können lernen, auf der Seite zu schlafen, indem Sie dafür sorgen, dass das Schlafen auf dem Rücken möglichst unbequem ist. So könnten Sie beispielsweise einen Tennisball auf den Rücken Ihres Schlafanzugs nähen oder ein großes Kissen hinter sich legen, damit Sie sich gar nicht erst auf den Rücken drehen können.

Durch die Nase atmen: Eine verstopfte Nase kann Schnarchgeräusche verursachen. Mit einem Nasendilatator wird die Nase geöffnet und die Luftzufuhr durch die Nase entsprechend verbessert.

Staubfreie Schlafumgebung: Bestimmte Allergien verursachen eine Verengung der Atemwege. Deswegen sollten Sie für eine staubfreie Schlafumgebung – vor allem in Bezug auf Matratzen und Bettwäsche – sorgen. Tägliche Nasenspülungen können ebenfalls zur Reduzierung der Symptome beitragen. Wir empfehlen den Nasaline Nasenspüler in Kombination mit dem Snooze Nasendilatator.

Das richtige Kissen: Durch ein zu großes Kissen wird unnötiger Druck auf den Rachen ausgeübt.

Anti-Schnarch-Schlafspange: Schnarchen ist häufig darauf zurückzuführen, dass das Gaumensegel und die Zungenwurzel die Atemwege im Rachen teilweise blockieren. In den meisten Fällen kann daher eine Anti-Schnarchschiene Abhilfe schaffen.
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Hallo Lukas,

es kommt ganz darauf an. Du solltest eine solche Schnarchschiene auch schon lange Zeit getragen haben, damit du dann auch ohne Schnarchschiene nicht mehr scharchst. Du solltest auch zunächst mal die richtige Schnarchschiene für dich finden.