Muskelaufbau mit Eiweißshakes?

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Hallo,

ich möchte im Moment ein wenig Muskelmasse aufbauen und bin aber, was die Ernährung angeht, ein wenig unbewandert. Ich belese mich gerade viel und bin mir aber trotzdem nicht wirklich sicher. Hat jemand von euch generell Erfahrungen mit Proteinshakes oder Pulvern?

Im Netz steht zum Beispiel, dass es unterschiedliche Proteinarten gibt. Whey, Soja, Hanf usw. Aber welches sollte man denn nun nehmen für den Muskelaufbau? Ich bin da echt verwirrt.

Whey-Protein hört sich auch irgendwie "eklig" an, also wenn das ein Nebenprodukt aus der Milchherstellung ist (ich mag Milch aber nicht so sehr) und wirklich reinzwängen möchte ich mir das Zeug dann auch nicht. Schließlich sollte man das ja doch recht häufig nehmen. Oder wie handhabt ihr das? Hättet ihr vielleicht auch ein paar leckere Proteinshake-Rezepte?
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Überprüft von Silke Grasreiner am 24. Juni 2019
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Danke
Ich vertrage Hanf und Erbsenprotein am besten.
Für den Sport sind die auch am proteinhaltigsten, somit super zu verwerten auch für den Körper! Probier mal Hanf, das macht auch keine Blähungen!

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Antwort von Larsinator kommentieren
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Danke
Ich habe schon oft Protein genutzt und auch gute Effekte erzielt, aber ohne Sport würde ich nichts einnehmen.
Antwort von Withersent1976 kommentieren
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Danke
Also mir schmecken Hanfproteine überhaupt nicht.
Antwort von Weeneire1994 kommentieren
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Danke
Als Shake ist der Geschmack eigentlich total erträglich und du kannst halt auch in den Zutaten variieren, dann wird es nicht langweilig.
Antwort von Herivink1988 kommentieren