Was macht ihr gegen Rückenschmerzen?

Beiträge
85
Mitglied seit:
Dienstag September 20, 2016
Status
Mitglied
Zuletzt online:
August 9, 2018
-
Hallo,
ich hab wegen meines Bürojobs sehr oft Rückenschmerzen und ich brauche einen Ausgleich. Was könnt ihr mir so empfehlen? Ich meine Sport, der vielleicht konkret für den Rücken gut ist.
Mehr anzeigen 

20/23 Antworten

Beste Antwort
Überprüft von Silke Grasreiner am 10. August 2018
Beiträge
47
Mitglied seit:
Dienstag September 20, 2016
Status
Mitglied
Zuletzt online:
September 12, 2018
17
2
Danke
Ein Sport, der konkret gegen Rückenschmerzen hilft, ist Krafttraining. Du musst deine Lendenwirbel trainieren. Das ist meist auch der Grund für dieses zusammengesunkene Sitzen, das im Büroalltag nicht unüblich ist. Manche Firmen bieten da so extra Therapien für an. Ich finde ja, eine hauseigene Massagestation sollte in den meisten Unternehmen eingeführt werden. Das wäre doch mal was! :)

Wovon ich auch noch viel Gutes gehört habe, ist Ismakogie. Das ist eine besondere Form der Rückentherapie.

Wenn alles nichts hilft, musst du vielleicht mal so Steharbeitsplätze ansprechen, das entlastet den Rücken auch immer wieder.

Stell dir doch auch einen Timer, der jede Stunde klingelt, dann bewegst du dich einfach mal 5 Minuten.

Liebe Grüße!

Sagen Sie "Danke" 2

Wir freuen uns über ein paar nette Worte als Dankeschön. Kommentar hinzufügen

CCM 30 Nutzer haben uns diesen Monat Danke gesagt

Antwort von grillplatzboy kommentieren
Beiträge
137
Mitglied seit:
Mittwoch Juli 22, 2015
Status
Mitglied
Zuletzt online:
Juli 31, 2019
23
1
Danke
Schwimmen ist auch sehr gut für den Rücken. Ansonsten gibt es noch spezielle Rückenübungen, die du machen kannst, um deine Rückenmuskulatur zu stärken. Findest du bestimmt auch im Netz.

Oder könnte es an deinem Bürostuhl liegen, dass du Rückenschmerzen hast?
Antwort von Steffinski kommentieren
Beiträge
196
Mitglied seit:
Dienstag Juni 10, 2014
Status
Mitglied
Zuletzt online:
Juni 16, 2019
13
1
Danke
Hallo :)

Auch wenn es etwas her ist, möchte ich auch was dazu sagen. Ich habe mir schon einige Lösungen angeguckt, aber ich selber musste wirklich meine Matratze wechseln.

Habe mich selber schlau gemacht und die Matratzen-Testsieger zu Hilfe genommen, so war es wirklich sehr einfach, einen Überblick zu bekommen.

Ich würde dir aus dem Grund empfehlen, dass du lieber deine Matratze erneutest als das ganze Bett.
Antwort von seudon kommentieren
Beiträge
91
Mitglied seit:
Donnerstag Juli 25, 2013
Status
Mitglied
Zuletzt online:
Mai 26, 2019
7
0
Danke
Den Großteil deines Tages in einem Bürostuhl zu verbringen, tut dem Rücken natürlich nicht gut. Schwimmen und Kraftsport würden meiner Meinung nach helfen. Außerdem kannst du dir ein Boxspringbett zulegen. Ich habe eins und meinem Rücken hat es auf jeden Fall geholfen.

Alles Gute
Antwort von eextremee kommentieren
Beiträge
57
Mitglied seit:
Dienstag Juli 19, 2016
Status
Mitglied
Zuletzt online:
Juni 25, 2018
12
0
Danke
Krankenkassen bieten Kurse zur Stärkung der Rückenmuskulatur an, speziell für Bürogeplagte, vor allem die Techniker Krankenkasse. Solltest du verbeamtet sein, gibt es für Beamte auch spezielle Programme. Ist ja sozusagen eine Volkskrankheit, die Rückenschmerzen.
Antwort von Larsinator kommentieren
Beiträge
97
Mitglied seit:
Mittwoch Februar 5, 2014
Status
Mitglied
Zuletzt online:
September 3, 2019
13
0
Danke
Mir hat ebenfalls regelmäßiges Schwimmen sehr geholfen.
Antwort von Mureike kommentieren
Beiträge
137
Mitglied seit:
Mittwoch Juli 22, 2015
Status
Mitglied
Zuletzt online:
Juli 31, 2019
23
0
Danke
Ich war früher alle paar Wochen beim Arzt wegen meinem Rücken. Immer wieder wurde ich gespritzt, damit ich mich wieder bewegen kann.

Nachdem ich den Arzt gewechselt hatte, wurde mir Reha-Sport verschrieben. Das mache ich jetzt regelmäßig und ich muss sagen, ich fühle mich seitdem viel besser. Mein Rücken macht zwar immer noch Probleme, aber bei weitem nicht mehr so schlimm wie früher.
Antwort von Steffinski kommentieren
Beiträge
6
Mitglied seit:
Montag Oktober 24, 2016
Status
Mitglied
Zuletzt online:
November 1, 2016
0
Danke
Sitzen auf dem Gymnastikball macht einen riesigen Unterschied zum Sitzen auf einem Stuhl. Das stärkt den Rücken ungemein.
Antwort von knoblauchgras kommentieren
Beiträge
85
Mitglied seit:
Dienstag September 20, 2016
Status
Mitglied
Zuletzt online:
August 9, 2018
19
0
Danke
Danke für die vielen Antworten!

Schwimme mache ich jetzt schon länger, das werde ich weiterführen.

Hab mal geschaut, meine Krankenkasse zahlt echt einen Rückenkurs, mega gut.

Und wegen dem Bürostuhl frage ich mal meinen Chef :)
Antwort von arcticrocodile kommentieren
Beiträge
61
Mitglied seit:
Donnerstag Juli 14, 2016
Status
Mitglied
Zuletzt online:
August 7, 2018
11
0
Danke
Ich schwöre auf Yoga. Das hilft, auch wenn es viele Leute ablehnen, weil sie denken, es wäre irgendwie esoterisch.
Antwort von Fenrie kommentieren
Beiträge
61
Mitglied seit:
Montag Juli 18, 2016
Status
Mitglied
Zuletzt online:
September 18, 2018
17
0
Danke
Professionelle Massagen können auch helfen. Ansonsten wirklich mit dem Schwimmen weitermachen, das stärkt die gesamte Muskulatur des Körpers.
Antwort von Luporelli kommentieren
Beiträge
16
Mitglied seit:
Samstag Dezember 3, 2016
Status
Mitglied
Zuletzt online:
Dezember 10, 2016
1
0
Danke
Ich finde, das Wichtigste (neben diesen ganzen Übungen) ist ein sehr guter Stuhl. Also ich hatte auch immer tierische Probleme mit meinem Rücken und die haben sich erst gelöst, als ich mir einen neuen Chefsessel gekauft hatte (da habe ich auch nicht gespart, sondert mir einen der besten Bürostühle von HJH Office auf dem Markt geholt).
Antwort von Rommout kommentieren
Beiträge
66
Mitglied seit:
Mittwoch Januar 8, 2014
Status
Mitglied
Zuletzt online:
Mai 21, 2019
3
0
Danke
Hallo,

ich leide auch unter Rückenschmerzen und kann nur sagen: Rechtzeitig was machen, sonst wird das immer schwerer.

Es gibt viele Übungen die man am Boden machen kann. Auch ist die Matratze sehr wichtig und das richtige Sitzen vor allem!

Grüße
Topspinner
seudon
Beiträge
196
Mitglied seit:
Dienstag Juni 10, 2014
Status
Mitglied
Zuletzt online:
Juni 16, 2019
13 -
Da stimme ich zu.
Antwort von Topspinner kommentieren
Beiträge
13
Mitglied seit:
Dienstag Dezember 20, 2016
Status
Mitglied
Zuletzt online:
Dezember 27, 2016
1
0
Danke
Also das liest sich wie Probleme mit der Ergonomie. Wie ist denn dein Stuhl auf der Arbeit? Das wäre zumindest das Naheliegendste. Damit ist auf jeden Fall nicht zu spaßen, lieber mal in einen mit besserer Qualität investieren.
Antwort von Herivink1988 kommentieren
Beiträge
13
Mitglied seit:
Donnerstag Dezember 22, 2016
Status
Mitglied
Zuletzt online:
Dezember 27, 2016
0
Danke
Also bei mir lag es auch einfach an einem schlechten Bürostuhl.
Antwort von Weeneire1994 kommentieren
0
Danke
Ich habe mir für meine Rückenschmerzen einen elektrisches Lattenrost gekauft. Mit dem elektrischen Lattenrost kann ich die Position für meinen Rücken ideal einstellen. Die Rückenschmerzen sind wirklich besser geworden.
Antwort von Tayfun Caglar kommentieren
Beiträge
7
Mitglied seit:
Dienstag Februar 14, 2017
Status
Mitglied
Zuletzt online:
Februar 23, 2017
1
0
Danke
Mein Leben hat es mir wirklich lange schwer gemacht, was meinen Rücken betrifft. Fing bereits in den 20ern an und zog sich bis heute (36). Ich habe Stühle getauscht, Matratzen gewechselt und bin auch immer wieder auf das Laufband gestiegen. Hat alles nicht viel genützt, leider. Meinen Bürojob kann ich auch nicht aufgeben, sonst lägen morgen keine Brötchen auf dem Tisch. Also habe ich es mal mit Nahrungsmittelergänzungen versucht und habe tatsächlich nicht schlecht gestaunt, als das Magnesium sogar angeschlagen hat! :) Das werde ich so schnell nicht vergessen und habe es seitdem auch in meinen Ernährungsstamm integriert, da Rückenschmerzen, wie ich erfahren habe, auch ein Symptom von Magnesiummangel sind. Kann generell nicht schaden bei Problemen des Immunsystems, es damit mal zu versuchen.

Ich hoffe ich konnte dir helfen!
Antwort von Quatromo kommentieren
Beiträge
65
Mitglied seit:
Montag Februar 17, 2014
Status
Mitglied
Zuletzt online:
Juli 31, 2019
4
0
Danke
Mir helfen regelmäßige Bewegung sowie gezielte Rückenübungen immer ganz gut gegen Rückenschmerzen.
Antwort von Noferia kommentieren
Beiträge
7
Mitglied seit:
Mittwoch Mai 17, 2017
Status
Mitglied
Zuletzt online:
Mai 17, 2017
0
Danke
Sport - das mache ich dagegen. Deswegen habe ich in dem Bereich auch keine Schmerzen.
Antwort von Evisiou kommentieren
Beiträge
57
Mitglied seit:
Mittwoch Juli 20, 2016
Status
Mitglied
Zuletzt online:
August 10, 2018
7
0
Danke
Also ich kenne Fitnessblender auf YouTube. Die machen kostenlose Videos mit allem drumherum. Da kannst du auch gezielt die Körpermitte zu Hause trainieren. Ich finde die Videos auch relativ hart. :-D Das bringt also auch was!
Antwort von Macher86 kommentieren