Was tun gegen Rückenschmerzen?

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Guten Abend,

schon seit knapp 3 Wochen habe ich wirklich Rückenschmerzen. Ich weiß einfach nicht, wie ich das verbessern bzw. lindern kann. Das Problem ist, dass ich auf der Arbeit knapp 8 Stunden sitze und einfach nicht wegkomme, um mal eine Bewegungspause oder so zu machen :/

Deshalb möchte ich jetzt einen neuen Bürostuhl kaufen. Dachte da an einen Drehstuhl. Was denkt ihr denn so? Was kann ich sonst noch machen? Wie geht ihr damit um? Ich meine, auf Dauer macht es wirklich keinen Spaß mehr.
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11 Antworten

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Überprüft von Silke Grasreiner am 24. Juli 2018
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Danke
Guten Tag,

natürlich kann es sein, dass Ihre Rückenschmerzen von einer falschen Haltung beim Sitzen bei der Arbeit kommen und dass es sich lohnt, in einen neuen Bürostuhl zu investieren. In vielen Fällen schießt der Arbeitgeber auch einen Teil der Kosten oder die gesamten Kosten für neue Büromöbel dazu. Aber: Wenn Sie schon so lange unter Rückenschmerzen leiden, sollten Sie diese unbedingt ärztlich abklären lassen, um zu wissen, was wirklich dahinter steckt.

Alles Gute

T. Blattmann
Dr. Theresia Blattmann

Medizinische Koordinatorin CCM Gesundheit

Antwort von Dr. Theresia Blattmann kommentieren
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Danke
Vielleicht besteht ja auch die Möglichkeit, dass du einen Steh-Sitztisch bekommst. Ansonsten Krafttraining oder was mir auch gut hilft: Benutz mal eine Blackroll Faszienrolle. Die bekommst du auf Amazon und kostet ca. 30 €.

Gute Besserung!
Antwort von susa2016 kommentieren
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Danke
Solche Blackrolls (Faszienrollen) helfen wirklich.
Antwort von Hanni9119 kommentieren
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Ja, das Sitzen ist schon echt nicht gut für den Rücken. Ein guter Bürostuhl kann da schon helfen. Aber vielleicht schaffst du es auch einmal die Woche (zum Beispiel samstags), Übungen zur Stärkung der Rückenmuskulator zu machen.
Antwort von Steffinski kommentieren
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Man kann da so einiges bei Rückenschmerzen machen. Ich selbst kann euch da nur eine Akupressurmatte empfehlen, das ist echt genial und erspart einem in vielen Fällen sogar den Gang zum Doc.
JonasReinhoff
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Was ich super finde, ist mein neuer Schreibtisch, wo ich wechselnd im Sitzen und Stehen arbeiten kann. So kommt etwas Bewegung in den schnöden Büroalltag und der Rücken freut sich auch. Trotzdem ist Bewegung in der "außerbürolichen" Zeit unumgänglich, damit der Schmerz keinen Einzug halten kann.
Antwort von LarsHemmlich kommentieren
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Danke
Hallo,

ich glaube, mit einem neuen Bürostuhl kannst du erstmal nichts falsch machen. Es gibt ja heutzutage auch Bürostühle, die deine Rückenpartie wirklich unterstützen. Achte nur vor dem Kauf darauf, dass der Stuhl individuell verstellbar ist. Rücken- und Armlehne sollten auf jeden Fall höhenverstellbar sein. Außerdem kannst du auch an deiner Sitzposition im Allgemeinen arbeiten.

Du solltest auf jeden Fall darauf achten:

- gerade sitzen, keinen Buckel machen,
- Rückenlehne, Armlehnen und allgemeine Stuhlhöhe an deine Körpergröße anpassen,
- Beine gerade auf den Boden stellen,
- Schultern beim Tippen am PC locker lassen.

Außerdem kannst du dich auch massieren lassen, das bewirkt meiner Meinung nach immer Wunder. Ich persönlich gehe auch einmal die Woche zur Hot-Stone-Massage. Such dir doch ein Massagestudio in deiner Nähe und lass dich auch massieren. Oder du gehst zum Arzt und lässt dir Massagen beim Physiotherapeuten verschreiben. Ich persönlich mag solche "Wellness"-Massagen lieber. Sind ebenso gut für den Rücken und man kann sich dabei gut entspannen.

Du kannst außerdem Rückenübungen am Arbeitsplatz machen, wenn du unter der Woche sonst keine Zeit für Sport hast. Google einfach mal, da werden dir direkt Übungen angezeigt.

Ich hoffe, deinem Rücken geht es bald besser.

LG
Antwort von Luisa_Fi kommentieren
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Danke
Was ich sehr gut finde, sind diese YouTube-Videos zum Thema Rückenschmerzen, Übungen und so weiter. Einfach mal schauen.
Antwort von Oball1992 kommentieren
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Hallo,

für Rückenschmerzen gibt es verschiedene Ursachen und somit auch entsprechende Lösungen.

Zum einen helfen Sport und Bewegung: Laufen, Joggen, Schwimmen, Rückenübungen etc. Zum anderen können eine bessere Haltung und ein anderer Stuhl durchaus helfen.

Massagen verschiedener Art sind auch gute Mittel, um die Rückenschmerzen nachhaltig zu beseitigen. Ob Chiropraktiker, Physiotherapeut, Osteopath oder Masseur, jeder kann helfen.
Antwort von Gesund kommentieren
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Ich würde mal behaupten, die Rückenschmerzen gehen durch einen neuen Stuhl nicht unbedingt weg. Da sollte man schon auf mehr achten (Bewegung, Arztbesuch, Haltungsschäden, ungesunde Sitzhaltung usw.).
Antwort von Proorty kommentieren
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Danke
Du kannst auch im Sitzen und während der Arbeit rückenstärkende Übungen machen!
LG
Antwort von Sabsilein kommentieren
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Danke
So ein ähnliches Problem hatte ich auch. Ich sitze auch sehr viel. Dadurch bekomme ich neben den Rückenschmerzen auch verspante Muskeln. Den Stuhl habe ich auch gewechselt, das hat aber nicht so viel gebracht.

Ich habe mich dann auf die Suche nach einer anderen Lösung gemacht. Im Internet habe ich dann "EMS-Geräte" gefunden. Diese haben mir echt helfen können! Aus diesem Grund empfehle ich sie liebend gern weiter. Solltest du auch versuchen.

LG
Antwort von cristina669 kommentieren