Schnell abnehmen [Gelöst]

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Hallo :)

Ich würde gerne von euch wissen, wie ich schnell abnehmen kann. Ich habe vieles versucht und bekomme die letzten Kilos einfach nicht runter. Sport mache ich zwar gerne, nur habe ich leider nie wirklich ausreichend Zeit dafür. Ich bitte um Hilfe.

LG Nicky

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Guten Tag,

es gibt leider keine Diät-Wundermittel und besonders die letzten Kilos sind häufig besonders hartnäckig. Das einzige, was wirklich hilft, ist eine langfristige Ernährungsumstellung, die sie auch dann beibehalten, wenn Sie Ihr Idealgewicht erreicht haben. Vielen schmeckt zum Beispiel eine mediterrane Ernährung gut. Und Sie werden auch nicht darum herumkommen, regelmäßig Sport zu treiben. Wenn Sie das zeitlich nicht schaffen, können Sie Bewegung auch in Ihren Alltag integrieren. Fahren Sie mit dem Fahrrad zur Arbeit, gehen Sie möglichst viel zu Fuß. Einige Leute profitieren zum Beispiel auch sehr von einem Schrittzähler, mit dem sie einschätzen lernen, wie viel (oder wie wenig) sie sich wirklich am Tag bewegen.

Alles Gute wünscht

T. Blattmann
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Danke :)
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Als Unterstützung kannst du dir auch verschiedene Apps holen, die dir in etwa angeben, wie viele Kalorien du an dem Tag gegessen hast. Die berechnen dir dann auch, wie viele Kalorien in Ordnung sind bezogen auf deine Angabe, wie viel Gewicht du denn verlieren möchtest in einer Woche. Ist natürlich nicht ganz genau, aber es dient als Orientierung und hilft tatsächlich (mir zumindest).
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Mach doch Fettabbau mit Crosstrainer, falls du lieber zu Hause etwas Sport machst. Habe ein, zwei Freunde, die benutzen es regelmäßig seit zwei Monaten. Bin aber gespannt, ob das auch die nächsten Monate so weiterläuft ;)
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Such dir eine Kalorienzähler-App.
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Ich habe meine Ernährung umgestellt und arbeite mit einem Trainingsplan.
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Wenn du eine Motivationshilfe benötigst, dann kannst du dein Handy dafür benutzen und auch alles kontrollieren, was du machst und isst.