Wie kann ich weniger rauchen?

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TinaMeister
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Guten Tag,
ich bin meist ziemlich nervös und ich rauche echt zu viel. Eine Freundin von mir hat mir das auch schon gesagt. Aber ich weiß nicht, wie ich es schaffen soll, weniger zu rauchen. Habt ihr vielleicht Tipps für mich?
Danke

17 Antworten

Hallo,
mir hat gedanklich geholfen, nur jede zweite Zigarette zu rauchen. Also die erste des Tages raucht man normal. Wenn man sich die nächste anstecken würde, lässt man das bewusst aus, danach darf man wieder eine rauchen usw. Das kann man dann auch weiter reduzieren, wenn man es gut aushält.
Such dir außerdem einen Sport oder irgendwas, was dich ablenkt. Schreib jemandem eine nette SMS statt eine Zigarette zu rauchen und überleg dir, in welchen Situationen du rauchst und wie du die auch ohne
Zigarette genießen kannst.
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Vielleicht helfen Nikotinersatzmittel. In diesem CCM-Artikel finden Sie einen Überblick.

Gruß vom CCM-Team
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Mittwoch Mai 25, 2016
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Hallo,

das Problem hatte ich auch ganz lange. Ich war auch Raucher, und zwar genau 7 Jahre. Bei jeder Kleinigkeit musste ich nach der Zigarette greifen, bis mein Arzt mir gesagt hat, dass ich in der 5. Woche schwanger bin. Ich musste mit dem Rauchen aufhören und habe sehr viel versucht, leider ohne Erfolg. Daraufhin hat ein Bekannter mir eine Seite empfohlen und ich habe mir einen Blog über das Rauchen in der Schwangerschaft angeschaut. Da gab's für mich sehr nützliche Tipps zum Entwöhnen.

Lies dir die Nebenwirkungen durch und du wirst sehen, dass die Gesundheit viel wichtiger ist.

Viel Erfolg:)
Dein Sonnenschein12
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Allen Carr hat darüber ganz gute Bücher geschrieben. Mir haben Sie geholfen aufzuhören, dir helfen sie ja vielleicht auch.
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Da gibt es diverse Möglichkeiten.
Ich habe komplett aufgehört zu rauchen und muss ehrlich sagen, dass ich wirklich sehr zufrieden so bin. Man riecht nicht mehr aus dem Mund und vor allem fühlt man sich auch besser.

Damals habe ich da Champix gefunden. Das Mittel hat mir wunderbar geholfen, um von den Kippen wegzukommen.

Vielleicht bringt es dir ja auch was.
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Montag Oktober 30, 2017
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Hi,
weniger rauchen kannst du nicht mit irgendwelchen Tricks oder Methoden, sondern einfach nur, wenn du deine Arschbacken zusammenkneifst und das durchziehst.
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Dienstag Oktober 31, 2017
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Da gibt es kein Wundermittel, dass dein Verlangen eindämmt. Du musst das schon selber wollen.
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Montag Dezember 11, 2017
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Das ist immer ein schwerer Schritt, ich spreche da aus Erfahrung. Ich persönlich kann sagen, dass man das einfach durchziehen und Disziplin beweisen muss. Wenn du die ersten 30 Tage geschafft hast, dann wird es wesentlich einfacher. Vielleicht bist du ja auch an so einer Antiraucher-App interessieren, weil irgendwie finde ich das interessant. Aber ehrlich gesagt gibt es halt keine wirkliche Abkürzung dabei. Einfach starten und wirklich die Pobacken zusammenkneifen
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Dienstag Dezember 26, 2017
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Kauf dir für den Anfang keine Zigaretten mehr, sondern baue sie selber. Du denkst dann vor jeder Zigarette nochmals nach, ob es dir den Aufwand Wert ist.
Sonst eine Vape.

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Freitag Juni 16, 2017
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Ich habe es mit Räuchermischungen geschafft. Dadurch rauche ich weniger.
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Es ist alles reine Kopfsache. Meiner Meinung nach bringt es nichts, "langsam" aufzuhören. Entweder ganz oder gar nicht.

Eine E-Zigarette kann übrigens wirklich dabei helfen. Man kann ja auch Liquids ohne Nikotin kaufen.
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Dienstag Juli 19, 2016
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Sport machen ist der Schlüssel zum Erfolg. Wenn du frisch vom Sport kommst, hast du den restlichen Tag eh keine Lust mehr zu rauchen.

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Samstag Januar 20, 2018
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Abwechslung in den Kopf bringen. Sport, spazieren gehen als Alternative z.B. Versuch auch, dich selbst auszutricksen. Wenn du das Verlangen nach einer Zigarette hast, kau auf einer Karotte rum. So hast du auch noch eine gesunde Ernährung.
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Samstag Februar 24, 2018
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Wenn man Raucher ist, dann ist es echt nicht leicht damit aufzuhören, das weiß ich von meiner Mama. Daher würde ich dir auch nicht sagen, das Beste wäre ganz aufzuhören! Klar ist es besser für die Gesundheit, das weißt du ja selbst, aber so von heute auf morgen rauchfrei zu werden, geht einfach nicht.

Ich bin selbst kein Raucher und kenne keine Tricks, aber ich weiß, was helfen kann: auf E-Zigaretten umsteigen. Im Web kannst du viele Onlineshops finden, die E-Zigaretten im Angebot haben. Nach einer gewissen Zeit kann man dann auch damit aufhören!

Wie gesagt, ich weiß nur, wie es meine Mama gemacht hat und auch geschafft hat, mit dem Rauchen aufzuhören. Aber du musst für dich selbst eine Methode finden, die dir hilft weniger zu rauchen.

Ich hoffe aber, dass du es geschafft hast, wenigstens weniger zu rauchen oder vielleicht auch sogar ganz aufzuhören. Das wäre die beste Lösung!

LG
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Donnerstag Januar 4, 2018
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Einen Timer stellen und nur alle zwei Stunden eine rauchen, das hat mir auch geholfen. Dann bin ich auf eine E-Zigarette umgestiegen und habe automatisch weniger geraucht.

LG
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Dienstag Juni 27, 2017
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Ich hätte es, glaube ich, auch mit Nikotinersatzmitteln versucht und geschaut, wie das so wirkt. Vielleicht kann man sich so langsam und schonend von der Sucht befreien.
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Samstag Januar 20, 2018
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Die erwähnten Nikotinersatzmittel sind sicherlich eine gute Hilfe, aber der letzte Sprung zum Erfolg kommt dann immer vom eigenen Willen, das jetzt zu machen.