Gesund essen

-
Guten Tag,
ich bin 14 und ich wiege ein bisschen zu viel. Ich will mich deshalb gesünder ernähren, ich weiß nur gar nicht wie *gg* Ich ess irgendwie von allem ein bisschen, aber viel zu viel Süßes.
Kann mir jemand sagen was ich zu jedem Essen essen soll, damit ich dünner werde und gesünder esse?
Danke
Mehr anzeigen 

Ihre Antwort

4 Antworten

0
Danke
Hallo,
hier findest du viele gute Tipps für eine ausgewogene Ernährung. Wichtig ist vor allem, dass du viel Wasser und Tee trinkst, Gemüse und Obst isst, möglichst fettige und süße Sachen links liegen lässt und dir dafür lieber mehr proteinreiche Sachen machst (Fisch, helles Fleisch, Hülsenfrüchte).
Viel Erfolg!
Von allem etwas klingt doch schon mal gar nicht schlecht!
Wichtig ist auch, regelmäßig zu essen, also möglichst jeden Tag ungefähr zu den gleichen Zeiten, und bei jeder Mahlzeit sollte auch Gemüse oder Obst dazu gehören.
Antwort von krankerPhilosoph kommentieren
Beiträge
37
Mitglied seit:
Freitag Juni 16, 2017
Zuletzt online:
Oktober 8, 2018
0
Danke
Ein bisschen Low Carb Ernährung kann auch nicht schaden. Mit einem Kalorienrechner kannst du deine benötigten Kalorien ausrechnen. Es gilt grob: Isst du mehr Kalorien als dein Körper braucht, dann nimmst du zu.
Antwort von Hanni9119 kommentieren
Beiträge
154
Mitglied seit:
Samstag Januar 20, 2018
Zuletzt online:
März 8, 2019
18
0
Danke
Zu einner bedachten Ernährung sollte auch etwas Bewegung nicht fehlen. Und wenn ich nur mal eine Etage zu Fuß gehe und nicht mit dem Lift fahr, macht das schon ein bisschen aus. Aber auch hier gilt, die Menge machts.
Cyrus12345
Beiträge
6
Mitglied seit:
Mittwoch März 13, 2019
Zuletzt online:
März 13, 2019
1 -
Bewegung. Ganz wichtig, wenn es um die Gesundheit geht, volle Zustimmung!
Antwort von TinaMeister kommentieren
Beiträge
6
Mitglied seit:
Mittwoch März 13, 2019
Zuletzt online:
März 13, 2019
1
0
Danke
Glaube, das lässt sich pauschal so nicht beantworten. Hier würde es so viele verschiedene Theorien geben. Ich schaue für meinen Teil immer gerne nach Asien, dort sind meist die ältesten Menschen zu finden. Sie scheinen bei der Ernährung und Lebenswandel nicht viel falsch zu machen. Ansonsten einfach mal ein wenig durchs Internet stöbern, Du findest bestimmt hier und da schöne Anregungen auf Blogs und wenn man merkt, dass gesundes Essen auch schmecken kann, macht's irgendwann auch Spaß, ein wenig bewusster zu essen.
Antwort von Cyrus12345 kommentieren