Gesund essen

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Guten Tag,
ich bin 14 und ich wiege ein bisschen zuviel, ich will deshalb mich gesünder ernähren, ich weiß nur gar nicht wie *gg* Ich ess irgendwie von allem ein bisschen, aber viel zu viel süßes.
Knan mir jemand sagen was ich zu jedem essenessen soll, damit ich dünner werde und gesünder esse?
danke!!
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3 Antworten

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Danke
Hallo,
hier findest du viele gute Tipps für eine ausgewogene Ernährung:
https://gesundheit.ccm.net/faq/4349-kalorienarme-lebensmittel-zum-sattwerden. Wichtig ist vor allem, dass du viel Wasser und Tee trinkst, Gemüse und Obst isst, möglichst fettige und süße Sachen links liegen lässt und dir dafür lieber mehr proteinreiche Sachen machst (Fisch, helles Fleisch, Hülsenfrüchte). Viel Erfolg!
Von allem etwas klingt doch schon mal gar nicht schlecht!
Wichtig ist auch, regelmäßig zu essen, also möglichst jeden Tag ungefähr zu den gleichen Zeiten, und bei jeder Mahlzeit sollte auch Gemüse oder Obst dazu gehören.
Antwort von krankerPhilosoph kommentieren
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Oktober 8, 2018
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Danke
Ein bisschen Low Carb Ernährung kann auch nicht schaden. Mit einem Kalorienrechner kannst du deine benötigten Kalorien ausrechnen. Es gilt grob: Isst du mehr Kalorien als dein Körper braucht, dann nimmst du zu.
Antwort von Hanni9119 kommentieren
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Dezember 2, 2018
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Danke
Zu einner bedachten Ernährung sollte auch etwas Bewegung nicht fehlen. Und wenn ich nur mal eine Etage zu Fuß gehe und nicht mit dem Lift fahr, macht das schon ein bisschen aus. Aber auch hier gilt, die Menge machts.
Antwort von TinaMeister kommentieren