Übung zum Abnehmen und Muskeln

- - Letzte Antwort:  Elli - 18. April 2012 um 13:30
Guten Tag,
ich brauche euren Rat. Ich bin 15 und wiege 63 Kilo bei 1,73m. Ich hab zuviel Fett am Bauch und auch an den Brüsten (ich bin ein Junge). Welche Übungen können da was machen?
Danke für eure Hilfe!
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Danke
Ich würde dir eine Mischung aus Sit-Ups, Hanteltraining (es reicht, wenn du dir für zuhause so 2kg-Hanteln besorgst) und Ausdauersport empfehlen, damit nimmt man ab und kann gleichzeitig Muskeln ausbauen. Wenn du dazu noch eine gesunde ausgewogene Ernährung durchhältst, erreichst du bald dein Ziel.
Gut ist auch Schwimmen, das beansprucht viele Muskeln und verbrennt viel Energie
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