Hometrainer einstellen

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Guten Tag,
ich bin 59 Jahre alt, ich habe einen Hometrainer gekauft, so ein Fahrrad, und ich wollte wissen, auf welche Höhe ich den Herzschlag einstellen soll.
Danke
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Überprüft von Silke Grasreiner am 15. März 2019
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Danke

Eine Faustregel besagt, dass Sie nicht über 220 minus Lebensalter kommen sollten, in Ihrem Fall also über 161. Eine gute Belastung liegt dann ungefähr zwischen 60 und 90% dieses Wertes, also zwischen 96 und 145. Wenn Sie sich unsicher sind, sprechen Sie nochmal mit Ihrem Arzt, und trainieren Sie immer nur so viel, wie es sich gut anfühlt!

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Antwort von shakespeare kommentieren