Hometrainer einstellen

Melden
-
 shakespeare -
Guten Tag,
ich bin 59 Jahre alt, ich habe einen Hometrainer gekauft, so ein Fahrrad, und ich wollte wissen, auf welche Höhe ich den Herzschlag einstellen soll.
Danke

1 Antwort

Eine Faustregel besagt, dass Sie nicht über 220 minus Lebensalter kommen sollten, in Ihrem Fall also über 161. Eine gute Belastung liegt dann ungefähr zwischen 60 und 90% dieses Wertes, also zwischen 96 und 145. Wenn Sie sich unsicher sind, sprechen Sie nochmal mit Ihrem Arzt, und trainieren Sie immer nur so viel, wie es sich gut anfühlt!