Brustmuskeln trainieren

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Guten Tag,
ich bin 16 und ich wiege 65 Kilo und bin 1,75 m groß. Ich würde gerne wissen, wie man die Brustmuskeln trainieren kann, vor allem oben und innen. Ich hab keine Geräte oder so was da.
Danke :D

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1 Antwort

Beste Antwort
Überprüft von Silke Grasreiner am 16. März 2019
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Danke

Hallo,
einfach und effektiv sind immer noch Liegestütze. Damit du nicht nur die Arme, sondern auch die Brustmuskeln trainierst, versuche, die Hände möglichst nah aneinander zu bringen, und dann mach immer so viele, wie du kannst, relativ zügig hintereinander. Dann mach eine Minute Pause, in der du was trinkst, und dann nochmal weiter, so lange, bis du gar nicht mehr kannst (oder keine Lust mehr hast). Zusätzlich kannst du einen Ausdauersport wie Joggen oder Fahrradfahren machen, damit verliert man auch Fett.

Viel Erfolg!

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