Proteine bei jeder Mahlzeit?

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 Tonia -
Guten Tag,
ich esse eigentlich nur einmal am Tag Proteine, mittags nämlich. Ich hab mich gefragt, ob das genug ist. Meistens ist das ein Steak oder 2 Eier oder auch mal Fisch. Abends esse ich eher Salat und Obst und Gemüse.
Danke für eure Hilfe

1 Antwort

Hallo,
normalerweise sind für einen Erwachsenen etwa 2 bis 3 Portionen Proteine am Tag empfohlen. Sie sind ein wichtiger Energielieferant und sorgen dafür, dass man nicht so schnell müde wird. Es reicht aber schon, wenn du vielleicht zum Frühstück ein Glas Milch trinkst und am Abend etwas Thunfisch in deinen Salat tust.