Wie aufhören?

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 Khaled -
Guten Tag,
ich bin 31 und ich rauche seit 20 Jahren. Ich rauche 2 Packungen am Tag. Ich will wirklich gerne aufhören, aber nicht dick werden. Was kann ich tun?
Danke fürs Antworten

1 Antwort

Guten Tag,
das Wichtigste ist schon einmal die Motivation. Wenn Sie die mitbringen, haben Sie schon viel geschafft. Mit dem Rauchen aufzuhören, ist nicht einfach nur ein Nikotinmangel und die damit verbundenen Symptome, man muss auch seinen Alltag und seine Gewohnheiten umstrukturieren. Die einen rauchen gleich morgens eine, andere brauchen es nach dem Essen, wieder andere nach dem Liebesakt. Sie müssen also ermitteln, in welchen Situationen Sie rauchen und sich dafür eine Ersatzhandlung überlegen. Und wenn das nicht automatisch Essen ist, sind Sie auch auf der richtigen Seite, um nicht zuzunehmen.
Ich wünsche Ihnen ganz viel Erfolg!