5 Kilo in einem Monat

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 Toni -
Guten Tag,
ich möchte gerne 5 Kilo in einem Monat verlieren. Wie kann ich das schaffen?
Danke

1 Antwort

Hallo,
am besten fängst du einen Ausdauersport an, zum Beispiel Fahrrad fahren, Joggen oder Schwimmen. Zusätzlich isst du ab jetzt immer ganz langsam. Nimm dir viel Zeit für deine erste Portion, dann greift man nicht zur 2. bzw. isst dann irgendwann weniger, weil das Sättigungsgefühl früher einsetzt. Außerdem trinkst du am besten mindestens 2 Gläser Wasser zu jeder Mahlzeit. Mit diesem Plan nimmst du bestimmt 1 Kilo in der Woche ab!
Viel Erfolg