Muskelaufbau - was essen?

- - Letzte Antwort:  FitAndHealthy - 9. September 2011 um 17:48
Guten Tag,
Ich würde gerne Muskelmasse zulegen und möchte mich auch dementsprechend ernähren. Ich will keine Medikamente oder irgendeine Chemie nehmen, kann mir jemand empfehlen, was ich essen kann, um mehr Muskeln zu bekommen?
Danke
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Danke
Hallo,
gute Proteine sind zum Beispiel in Eiern, weißem Geflügelfleisch aber auch in rotem Fleisch, auch sehr gut ist Fisch, sowie Milchprodukte, also Quark und Joghurt (Achtung, nicht zu fettige wählen!). Achte darauf genug Nährstoffe zu dir zu nehmen, da du beim Sport ja auch viel verbrennst, aber eben auch nicht zu viel, damit du nicht Fett zulegst.
Viel Erfolg!
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