Übungen zum Abnehmen

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Guten Tag,
ich brauche ein paar Sportübungen von einfach bis kompliziert, um schnell abzunehmen.
Danke
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4 Antworten

Beste Antwort
Überprüft von Silke Grasreiner am 25. Juni 2019
1
Danke
Hallo,

am besten sind so mittelanstrengende Sportarten, die Sie etwa 40 Minuten durchziehen, ohne danach zu müde oder außer Atem zu sein. Da bieten sich Laufen, Joggen, Fahrrad fahren, Schwimmen oder Rudern an.

Achten Sie auf Ihre Pulsfrequenz. Man sollte im aeroben Bereich bleiben, also etwa 60-80 Prozent Ihrer maximalen Herzfrequenz (220 minus ihr Alter).

Viel Erfolg!

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Antwort von cedric1989 kommentieren
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Danke
Im Internet gibt es jede Menge Abnehmübungen. Die Bergsteiger-Übung ist einer meiner liebsten. Die kurbelt den Kreislauf ordentlich an. Ansonsten sind noch Kniehebelauf, Feuerfüße, Krabbenlauf, Wechselsprünge und Bärengang tolle Übungen.
Antwort von knoblauchgras kommentieren
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Danke
Nutz auch dein Smartphone, das hat mir sehr geholfen.
Antwort von KristinM kommentieren
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Danke
Ich habe tolle Erfolge letztlich mit einem Low-Carb-Ernährungsplan erzielen können. In den letzten Jahren habe ich auch verschiedene Diäten ausprobiert, aber vor allem in der Winterzeit neige ich dazu, einige Kilos zuzulegen. Dieser Ernährungsplan passt mir gut und ich empfehle ihn wirklich gerne weiter.
Viel Erfolg noch, Gruß
Antwort von seudon kommentieren