Der Unterschied zwischen Sport und körperlicher Aktivität

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Nach Angaben der Weltgesundheitsorganisation (WHO) ist ein Mangel an körperlicher Aktivität, Bewegung und Sport einer der weltweit wichtigsten gesundheitlichen Risikofaktoren. Dabei lässt sich regelmäßige körperliche Aktivität leicht in den Alltag integrieren.


Unterschiede zwischen körperlicher und sportlicher Aktivität

Körperliche und sportliche Aktivität sind verschiedene Dinge. Unter den Begriff körperliche Aktivität fallen zum Beispiel die Betätigung im Haushalt und auf der Arbeit sowie die Bewegung im öffentlichen Verkehr und in der Freizeit. Auch körperliche Aktivitäten fördern – wenn sie regelmäßig betrieben werden – die Gesundheit. Wenn Sie es also nicht schaffen, regelmäßig Sport zu treiben, sollten Sie trotzdem körperlich aktiv bleiben. Eine körperliche Aktivität mittlerer Intensität ist häufig bis ins fortgeschrittene Alter hinein möglich.

Körperliche Aktivität von mittlerer Intensität

Verschiedene Studien belegen, dass körperliche Aktivität mittlerer Intensität einen gesundheitlichen Nutzen hat. Als körperliche Aktivität mittlerer Intensität gilt zum Beispiel durchgehendes Gehen mit einer Geschwindigkeit von vier bis fünf Kilometer pro Stunde. Um positive körperliche Effekte zu erreichen, ist es wichtig, dass die Aktivität mindestens fünfmal wöchentlich für 30 Minuten oder länger ausgeübt wird.

Körperliche Aktivität mit erhöhter Intensität

Es ist erwiesen, dass körperliche Aktivität mit erhöhter Intensität einen positiven Effekt auf die Gesundheit hat. Als körperliche Aktivität erhöhter Intensität gelten zum Beispiel Joggen oder zügiges Fahrradfahren. Wichtig ist, dass die Aktivität mindestens dreimal wöchentlich für eine Mindestdauer von 20 Minuten ausgeübt wird.


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 Frau Dr. med. Theresia Blattmann

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