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Abnehmen - effektiv

Stellen Sie Ihre Frage seudon 123Beiträge Dienstag Juni 10, 2014Mitglied seit: Februar 19, 2017 Zuletzt online: - Letzte Antwort am 27. Februar 2017 19:17 von Sebastian191
Liebe Leser :)

Wahrscheinlich hatte jeder mal seine Probleme mit den überflüssigen Kilos, oder ? :d
Bei mir ist es so, dass ich knapp 13 Kilo zugenommen habe und man das auch wirklich sehen kann. Nichts passt und ich fühle mich einfach nur scheisse -.-

Deshalb suche ich nach einem Mittel oder einer Methode die mir helfen kann abzunehmen.
Im Zusammenhang hab ich http://www.ichwillabnehmen.eu/abnehmen-mit-garcinia-cambogia/ gefunden. Kennt das jemand ?

Wie habt ihr das denn gemacht ?
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Kaloriendefizit (10-20%), Carbtiming, Sport.
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Auf so was würde ich mich nicht einlassen. Das sieht mir nicht gesund aus. Hast Du Dir Gedanken darüber gemacht, was wird wohl passieren, wenn Du damit aufhörst. JoJo-Effekt ist sicherlich vorprogrammiert.

Ich greife lieber auf die altbewährten Methoden: Ernährungsumstellung und Sport zurück. Aus diesem Grund habe ich so was http://www.laufband.org/crosstrainer/ gekauft und zusätzlich Boxequipment. Ich muss zugeben, es geht nicht über die Nacht, dass man sein Wunschgewicht erreicht, aber auf Dauer lassen sich da sehr gute Ergebnisse erzielen Ich habe nicht nur abgenommen, sondern fühle mich fitter und meine Kondition hat sich verbessert.

Alles in einem habe ich meine allgemeine körperliche Fitness verbessert.
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sport, keine kohlenhydrate, wenig fett und zucker
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Sport, weniger essen!

Sport am besten Joggen oder einfach mit dem Crosstrainer indoor: http://crosstrainer-guru.de/
Coco92- 13. Juli 2016 23:44
http://www.crosstrainer-guru.de/
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Das Smartphone zum Coach machen

Befördert euer Smartphone zum Coach. Statt teurem Personal Trainer kommt das Handy zum Einsatz. Indem ihr nach Anleitung Übungen mit eurem eigenen Körpergewicht macht. Diese Eigengewichtübungen nennen sich Calisthenics und beinhalten unter anderem Kniebeugen, Liegestütze und Ausfallschritte. Seid ihr ambitionierter, könnt ihr euch die Freeletics-App laden, die euch mit intensiven Workouts erst an eure Grenzen und dann in Form bringt.

Auszug eines Artikels bei

https://www.handyflash.de/blog/smartphone/ratgeber-fit-mit-dem-smartphone/#3-das-smartphone-zum-coach-machen
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Mir hat ein Ernährungstagebuch immer sehr geholfen. Darin habe ich notiert, was ich am Tag gegessen habe und wie viele Kalorien die jeweilige Mahlzeit hatte. Das hilft sehr, da man so einen guten Überblick darüber hat, wie viel man am Tag zu sich nimmt.

Die Kalorienzufuhr sollte man auf 1500 Kalorien am Tag beschränken. Ergänzend sollte man drei bis vier Mal die Woche für jeweils eine halbe Stunde Ausdauer- und Kraftsport machen.

Mir hat das zumindest geholfen.
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Hallo,
ich kämpfe momentan auch gegen meine überflüssigen Kilos. Bei mir sind es ungefähr 7 Kilo zu viel, die ich so schnell wie möglich loswerden möchte. Mein Abspeckplan sieht folgendermaßen aus: Ernährungsumstellung, ich esse viel mehr Gemüse und Obst, Süßigkeiten kommen ganz weg (hoffe, dass ich durchhalten werde) und ich werde dazu noch Sport machen. Habe mir deswegen extra diese Laufband http://www.laufbandtests.com/maxxus-tx-7-3-laufband/ gekauft, das ist das einzige Sportgerät, dass ich mag. Der Plan ist jeden Tag eine Stunde auf dem Laufband zu verbringen :)
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Es gibt kein Programm, dass dich dünn macht, es gibt nur eine langfristige Umstellung deiner Gewohnheiten.

Vielleicht dokumentierst du mal einige Wochen was du isst, wie du dich dabei fühlst und wann du dich bewegst und suchst damit einen Ernährungsberater auf.

Der kann dann mit dir genau gucken, wie dein Übergewicht zu Stande kam und wie du es wieder los wirst.

Ich denke ein Patentrezept gibt es einfach nicht, nur individuelle Wege.
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Also ein Laufband ist nicht schlecht aber man muss doch sehr diszipliniert sein um dass Training durchzuziehen, da das auf der Stelle Laufen nicht so viel Spaß macht und die Motivation eine große Rolle beim Abnehmen spielt. Ich z.B. spiele gerne Fußball mit den Kindern im Garten, auf diese Wiese haben wir Spaß und die Kalorien purzeln langsam. Einfach Fußballtore kaufen (siehe Link: https://www.netsportique.de/fussball/kleine-Fussballtore ) oder ein Tennisnetz, kommt drauf an was einem Spaß macht.
Wenn man aufs Laufen steht dann lieber auf der frischen Luft, im Park oder irgendwo draußen.
LG
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