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Schnell abnehmen [Gelöst]

Stellen Sie Ihre Frage nicky_ 3Beiträge Mittwoch Juni 25, 2014Mitglied seit: Juni 29, 2014 Zuletzt online: - Letzte Antwort am 30. November 2016 23:44 von DerErik
Hallo :) ich würde gerne von euch wissen wie ich schnell abnehmen kann, ich habe vieles versucht und bekomme die letzten Kilos einfach nicht runter, Sport mache ich zwar gerne nur habe ich leider nie wirklich ausreichend zeit dafür, bitte um Hilfe. Lg Nicky

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Guten Tag,

es gibt leider keine Diät-Wundermittel und besonders die letzten Kilos sind häufig besonders hartnäckig. Das einzige, was wirklich hilft, ist eine langfristige Ernährungsumstellung, die sie auch dann beibehalten, wenn Sie Ihr Idealgewicht erreicht haben - vielen schmeckt zum Beispiel eine Mediterrane Ernährung gut. Und Sie werden auch nicht darum herum kommen, regelmäßig Sport zu treiben - wenn Sie das zeitlich nicht schaffen, können Sie Bewegung auch in Ihren Alltag integrieren - fahren Sie mit dem Fahrrad zur Arbeit, gehen Sie möglichst viel zu Fuß. Einige Leute profitieren zum Beispiel auch sehr von einem Schrittzähler, mit dem sie einschätzen lernen wie viel (oder wie wenig) sie sich wirklich am Tag bewegen.

Alles Gute wünscht

T. Blattmann
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Danke :)
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als unterstützung kannst du dir auch verschiedene apps holen, die dir in etwa angeben, wie viele kalorien du an dem tag gegessen hast. die berechnen dir dann auch, wie viee kalorien in ordnung sind bezogen auf deine angabe, wie viel gewicht du denn verlieren möchtest in einer woche.
ist natürlich nicht ganz genau, aber es dient als orientierung und hilft tasächlich! (zumind mir ;) )
JessiJ 12Beiträge Montag Juli 14, 2014Mitglied seit: Februar 27, 2017 Zuletzt online: - 17. September 2014 17:30
schau mal, was ich noch gefunden habe: http://crosstrainer.de/fettabbau-mit-crosstrainer/ Falls du lieber zu hause etwas Sport machst.. Habe ein, zwei Freunde, die benutzen es regelmäßig siet zwei Monaten. Bin aber gespannt, ob das auch die nächsten Monate so weiterläuft ;)
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klausEwitz 1Beiträge Freitag April 1, 2016Mitglied seit: April 1, 2016 Zuletzt online: - 1. April 2016 13:48
Wenn Du eine Kalorienzählen App suchst, hier ein solider, unabhängiger Vergleichstest: http://www.sport-tiedje.de/blog/2015/03/die-besten-4-kostenlosen-apps-zum-kalorienzaehlen/
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Ich habe meine Ernährung umgestellt und arbeite mit einem Trainingsplan. Kannst dir das ja mal in Ruhe durchlesen http://wheyprotein.de/muskelaufbau-als-frau-trainingsplan-ernaehrung-krafttraining-abnehmen-sixpack/
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Wenn du eine Motivationshilfe benötigst, dann lies mal das https://www.handyflash.de/blog/smartphone/ratgeber-fit-mit-dem-smartphone/ , da kannst du dann dein Handy für benutzen und auch alles kontrollieren was du machst und isst
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