Melden

Übungen für Gesäßmuskeln

Stellen Sie Ihre Frage nanu - Letzte Antwort am 21. November 2016 09:27 von Mureike
Guten Tag,
gibt es Übungen für einen großen Hintern, wie sie die Amerikanerinnen haben? Ich möchte jamaicanisch tanzen und dafür ist mein Hintern einfach zu klein! Können Sie mir helfen?
Mehr anzeigen 
Bewertung
+0
plus moins
Hallöchen!
Eine gute Übung für dich: Geh in den Vierfüßlergang wie ein Hund, dann hebst du ein Bein möglichst weit nach oben. Das ganze machst du 20 Mal und wechselst dann das Bein. Während der nächsten paar Wochen kannst du die Wiederholungen erhöhen und bekommst einen knackigen Hintern.
Ihre Meinung
Bewertung
+0
plus moins
Gute Übugen für den Po sind Liegestütze, Beckenheben, Bergsteiger und Ausfallschritte - siehe mehr Po-Übungen https://fitnessuebungen-zuhause.de/po_gesaess_ohne_geraete_trainieren_eigengewicht.html

Zu bachten ist aber, dass beim Po-Training meist auch die Beine mit trainiert werden. Also werden die Beine wahrscheinlich auch dicker.
Ihre Meinung
Bewertung
+0
plus moins
Du kannst Zumba tanzen gehen!
Wenn du da mit dem Po schnell zu Musik tanzt dann wird
dein Po größer und größer
Ihre Meinung
Bewertung
+0
plus moins
Ich würde dir empfehlen mehrmals die Woche Squats, Lunges, Donkey kicks und Kick backs zu machen. Du kannst ja Googlen wie genau die Übungen funktionieren. So straffst du deinen Po und durch den Aufbau von Muskeln unter dem Fettgewebe wirkt er nach längerem Training auch immer größer. Zusätzlich könntest du darauf achten Fett am Bauch los zu werden dann wirkt das Ergebnis gleich noch besser! :)
Ihre Meinung

Mitglieder erhalten mehr Antworten als anonyme Benutzer.

Als Mitglied können Sie Ihre Fragen genau verfolgen.

Der Mitgliedsstatus eröffnet Ihnen zusätzliche Optionen.

Noch kein Mitglied?

Werden Sie jetzt Mitglied, kostenlos, einfach und schnell!