Wie hoch ist unser täglicher Kalorienbedarf?

Mai 2017

Es ist wichtig, den täglichen Kalorienbedarf abschätzen zu können, um das ideale Körpergewicht zu halten.


Wie hoch ist unser täglicher Kalorienbedarf?

Der tägliche Kalorienbedarf hängt von verschiedenen Faktoren ab. Dazu zählen das Geschlecht, das Alter, der Grad und die Intensität der täglichen körperlichen Aktivität, das aktuelle Körpergewicht, die Körpergröße und der allgemeine Gesundheitszustand.

Täglicher Kalorienbedarf bei Männern

Bei leichter körperlicher Aktivität (weniger als 30 Minuten pro Tag) benötigen Männer etwa 2.100 Kilokalorien pro Tag (kcal/Tag). Bei mäßiger körperlicher Aktivität (30 bis 60 Minuten pro Tag) steigt der tägliche Kalorienbedarf auf 2.500 bis 2.700 kcal/Tag und bei intensiver körperlicher Aktivität (mehr als eine Stunde pro Tag) auf 3.000 bis 3.500 kcal/Tag.

Täglicher Kalorienbedarf bei Frauen

Bei leichter körperlicher Aktivität (weniger als 30 Minuten pro Tag) haben Frauen einen täglichen Kalorienbedarf von 1.800 kcal. Bei mäßiger körperlicher Aktivität (30 bis 60 Minuten pro Tag) benötigen Frauen 2.000 bis 2.200 kcal/Tag. Bei intensiver körperlicher Aktivität (mehr als eine Stunde pro Tag) braucht eine Frau 2.400 bis 2.800 kcal/Tag.


In der Schwangerschaft ist der Kalorienbedarf höher und liegt je nach körperlicher Aktivität und Gewicht bei etwa 2.000 bis 2.500 kcal/Tag.

Sportliche Aktivität

Beim Sport und bei körperlichen Aktivitäten werden zusätzlich Kalorien verbraucht. Wie hoch der Kalorienverbrauch ist, hängt von der Dauer, der Art und der Intensität der Aktivität ab.

Foto: © Denis Vrublevski - Shutterstock.com

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Artikel im Original veröffentlicht von . Übersetzt von Dr. Blattmann. Letztes Update am 12. November 2016 07:29 von SilkeCCM.
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