So berechnen Sie Ihren Stress-Level

Februar 2017





So berechnen Sie Ihren Stress-Level

Stress ist eine Empfindung, die in belastenden Lebenssituationen auftritt. Wir empfinden vor allem dann Stress, wenn wir den Eindruck haben, bestimmten Situationen nicht mehr gewachsen zu sein. Anhaltender Stress kann starke Auswirkungen auf unsere Psyche und unseren Körper haben. Aber: manchmal merken wir gar nicht, wie gestresst wir wirklich sind. Deshalb haben die amerikanischen Psychologen Holmes und Rahe im Jahr 1967 ein System entwickelt, mit dem es gelingt, den Stress-Level objektiv einzuschätzen. Die so genante Stress-Skala stellen wir Ihnen hier vor.

Die Stress-Skala

  • Im Folgenden sind verschiedene Lebensereignisse aufgeführt, die jeweils mit Punkten bewertet werden.
  • Anhand dieser Skala können Sie Ihren persönlichen Stress-Level berechnen.
    • Tod des Partners 100 Punkte
    • Scheidung 73 Punkte
    • Eheliche Trennung 65 Punkte
    • Gefängnisaufenthalt 63 Punkte
    • Tod eines Familienangehörigen 63 Punkte
    • Persönliche Verletzung oder Krankheit 53 Punkte
    • Heirat 50 Punkte
    • Verlust des Arbeitsplatzes 47 Punkte
    • Eheliche Versöhnung 45 Punkte
    • Pensionierung/Ruhestand 45 Punkte
    • Gesundheitliche Veränderung eines Familienmitglieds 44 Punkte
    • Schwangerschaft 40 Punkte
    • Sexuelle Probleme 39 Punkte
    • Familienzuwachs 39 Punkte
    • Veränderungen im Geschäft/Business 39 Punkte
    • Finanzielle Veränderungen 38 Punkte
    • Tod eines nahen Freundes 37 Punkte
    • Wechsel der Arbeitsstelle 36 Punkte
    • Zunehmende Auseinandersetzungen mit dem Partner 35 Punkte
    • Schulden über 75.000 € ($ 100.000) 31 Punkte
    • Kündigung einer Hypothek oder eines Darlehens 30 Punkte
    • Verantwortungsänderung im Beruf 29 Punkte
    • Sohn oder Tochter verlassen das Haus 29 Punkte
    • Schwierigkeiten mit Schwiegereltern 29 Punkte
    • Außerordentlicher persönlicher Erfolg 28 Punkte
    • Der Partner beginnt/verlässt eine Arbeit 26 Punkte
    • Beginnen oder beenden der Schule 26 Punkte
    • Veränderung der Wohnsituation 25 Punkte
    • Verhaltensänderung 24 Punkte
    • Probleme mit dem Vorgesetzten 23 Punkte
    • Veränderungen der Arbeitszeiten/Arbeitskonditionen 20 Punkte
    • Wohnortwechsel 20 Punkte
    • Schulwechsel 20 Punkte
    • Veränderung in der Freizeit 19 Punkte
    • Veränderungen in der Gemeinde(Kirche)tätigkeit 19 Punkte
    • Veränderungen der sozialen Aktivitäten 18 Punkte
    • Schulden unter 23.000 € ($ 30.000) 17 Punkte
    • Veränderungen der Schlafgewohnheiten 16 Punkte
    • Veränderung der Familienzusammenkünfte 15 Punkte
    • Veränderung der Essgewohnheiten 15 Punkte
    • Urlaub/Ferien 13 Punkte
    • Weihnachten allein verbringen 12 Punkte
    • Geringe Gesetzesverstöße 11 Punkte

Auswertung

Über 300 Punkte

Dieser Wert bedeutet, dass mit 80%iger Wahrscheinlichkeit mit ernsten körperlichen Krankheiten innerhalb der folgenden 2 Jahre zu rechnen ist.

200 bis 299 Punkte

Dieser Wert bedeutet, dass mit 50%iger Wahrscheinlichkeit mit Krankheiten wie z.B. Kopfschmerzen, Diabetes, chronischer Müdigkeit, Bluthochdruck, Brustschmerzen, Rückenschmerzen, Geschwüren, Infektionskrankheiten zu rechnen ist.

150 bis 199 Punkte

Dieser Wert bedeutet, dass mit 33%iger Wahrscheinlichkeit mit Krankheiten wie z.B. Kopfschmerzen, Diabetes, chronischer Müdigkeit, Bluthochdruck, Brustschmerzen, Rückenschmerzen, Geschwüren, Infektionskrankheiten zu rechnen ist.

Unter 150 Punkte

Es sind keine bedeutenden stressbedingten Probleme zu erwarten.

Lesen Sie auch


Artikel im Original veröffentlicht von . Übersetzt von Dr. Blattmann. Letztes Update am 20. August 2016 03:05 von SilkeCCM.
Das Dokument mit dem Titel "So berechnen Sie Ihren Stress-Level" wird auf CCM Gesundheit (gesundheit.ccm.net) unter den Bedingungen der Creative Commons-Lizenz zur Verfügung gestellt. Unter Berücksichtigung der Lizenzvereinbarungen dürfen Sie das Dokument verwenden, verändern und kopieren, wenn Sie dabei CCM Gesundheit deutlich als Urheber kennzeichnen.