Was ist "Schwedische Gymnastik"?

Mai 2017



Was ist "Schwedische Gymnastik"?

  • Die schwedische Gymnastik geht auf den schwedischen Schriftsteller und Gymnastiklehrer Per Henrik Ling (1776 -1839) zurück.
  • Die schwedische Gymastik ist besonders auf das Training der Rumpfmuskulatur ausgelegt.
  • Zudem sollen die Übungen die Haltung, die Kondition und die Atmung verbessern.

Vorteile

  • Die schwedische Gymnastik trainiert den Körper, ohne den Sportler bis zur Erschöpfung zu bringen.
  • Vor allem folgende Körperregionen werden trainiert: Der Bauch, die Arme, die Beine und die Gesäßmuskeln.
  • Schwedische Gymnastik trägt zu Wohlbefinden und Entspannung bei.
  • Als Gruppenübung fördert die Gymnastik soziale Bindungen.
  • Die Gymnastik verbessert das Gleichgewicht.

Individuelles Training

  • Die schwedische Gymnastik kann in verschiedenen Schweregraden ausgeübt werden:
    • Schwergrad 1: Diese Kurse eignen sich für eher untrainierte Personen, die Stück für Stück Ihre Fitness zurückgewinnen wollen.
    • Schwergrad 2: Die Übungen sind anspruchsvoller, aber nicht extrem anstrengend.
    • Schwergrad 3: Das Training ist intensiv. Dieses Training ist für Personen mit einer guten Fitness geeignet. Ausdauertraining wird mit Krafttraining kombiniert.
    • Kindergruppen: Schwedische Gymnastik wird auch für Kinder angeboten. Die Kinder sind meist zwsichen 8 und 14 Jahre alt.
    • Familientraining: Einige Institutionen bieten Kurse für die gesamte Familie an. So können auch kleinere Kinder gemeinsam mit den Eltern teilnehmen.

Welche Übungen werden durchgeführt?

  • Die Kurse dauern jeweils etwa eine Stunde.
  • Die Übungen werden zu Musik durchgeführt.
  • Zunächst erfolgt ein Aufwärmtraining (etwa 10 Minuten).
  • Dann folgen Ausdauerübungen (wie z.B. Joggen).
  • Dann folgen spezielle gymnastische Übungen, um die einzelnen Muskelgruppen zu trainieren.
  • Die Kurse sind an die sportliche Leistungsfähigkeit der Teilnehmer angepasst.


Foto: Istockphoto - Andresr

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Artikel im Original veröffentlicht von . Übersetzt von Dr. Blattmann. Letztes Update am 11. Januar 2013 22:39 von Dr. Blattmann.
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