Wie Sie eine Trennung überstehen

Mai 2017

  • Immer mehr Paare lassen sich scheiden oder trennen sich.
  • Eine Trennung zu verarbeiten und zu überwinden ist immer schwer - egal ob Sie oder Ihr Partner sich für die Trennung entschieden haben.
  • Die Trennung erscheint vielen Paaren zunächst weniger schmerzhaft als die endgültige Scheidung.
  • Bei den meisten Paaren kommt jedoch irgendwann der Moment, an dem die Scheidung vor der Tür steht. Damit ist die Trennung endgültig.
  • Beide Partner benötigen Zeit, um diese schwierige Phase zu verarbeiten. Erst danach können beide wieder in ein neues Leben starten.

Änderungen im Famiienleben

  • Eine Trennung bedeutet, dass die Familie auseinandergeht. Die Familie ist danach nicht dieselbe wie vorher.
  • Der Partner, der die familiäre Wohnung verlässt wird, derjenige sein, der die gemeinsamen Kinder nicht mehr jeden Tag sehen und im Alltag begleiten kann.
  • Die Kinder benötigen Zeit, um die neue Situation zu verstehen und sich an das veränderte Familienleben zu gewöhnen.
  • In vielen Fällen müssen die Eltern nicht nur Ihren Schmerz, den die Trennung hinterlassen hat, verarbeiten, sondern auch die Wut, Ratlosigkeit und Traurigkeit der Kinder ertragen.
  • In den meisten Fällen bleiben die Kinder bei der Mutter. Es gibt heutzutage jedoch auch viele alleinerziehende Väter.
  • Eltern sollten den Kinder die Situation möglichst offen erklären. So vermeiden Sie, dass die Kinder sich für die Trennung schuldig fühlen.
  • Eltern sollten es jedoch vermeiden, sich vor den Kindern gegenseitig schlecht zu machen.
  • Zeigen Sie Ihren Kindern, dass nach wie vor beide Elternteile für sie da sind. Kinder brauchen beide Eltern!

Sorgen um die Kinder

  • Einige Kinder reagieren auf die Trennung der Eltern mit Rückzug, Wut, Trauer, Verweigerung oder einem Leistungsabfall in der Schule.
  • Sie sollten deshalb den Lehrer oder die Kindergärtner über die neue Situaton in der Familie unterrichten.
  • Wenn Eltern sich trennen, bedeutet dies nicht zwangsläufig, dass die Kinder lebenslang traumatisiert werden!
  • Kinder akzeptieren die neue Situation mit der Zeit.
  • Wichtig ist, dass die Kinder von beiden Elternteilen gleichermaßen geliebt werden.
  • Streiten Sie sich nie vor den Kindern!
  • Tragen Sie keine Konflikte über die Kinder aus!

Die Trennungsphasen

Phase 1: Verleugnung

  • Kurz nach einer Trennung scheinen die Geschehnisse wie ein böser Traum, der vorübergeht.
  • Bei den meisten Paaren besteht in dieser Phase och die Hoffnung, noch einmal zusammenzufinden.
  • Nutzen Sie diese Phase, um Abstand voneinander zu gewinnen.
  • Vielleicht können Sie die Dinge aus dieser Perspektive neu betrachten und gewichten.

Phase 2: Schmerz

  • Auch wenn die erste Zeit nach einer endgültigen Trennung schlimm ist - der Schmerz ist nötig, um die Situation begreifen und analysieren zu können.
  • Zu Beginn stürzen alle Emotionen auf einen ein - Trauer, Wut, Zweifel, Fragen, Schuldgefühle...
  • Auch Depressionen und Einsamkeit sind in dieser Phase keine Seltenheit.
  • Wenn Ihnen die Situation über den Kopf wächst und Sie vor Trauer nicht mehr weiter wissen, sollten Sie nicht zögern, professionelle Hilfe in Anspruch zu nehmen!

Phase 3: Langsamer Neubeginn

  • In Phase 3 schöpfen Betroffen langsam wieder neuen Mut.
  • Wut und Schmerz wandeln sich zunehmend in positive Enrgien - Momente der Freude sind wieder möglich.

Phase 4- Neues Selbstvertrauen

  • Langsam aber stetig kehrt das Selbstvertrauen wieder zurück.
  • Vielleicht besteht nun schon die Möglichkeit, die gescheiterte Beziehung mit Abstand zu analysieren und zu erkennen, warum die Partnerschaft scheiterte.
  • Beginnen Sie nun, Ihre Zukunft neu zu planen.

Ein neuer Partner

  • Stürzen Sie sich nicht sofort in eine neue Beziehung, um sich abzulenken.
  • Wenn Sie die alte Beziehung verarbeitet haben, sind Sie für eine neue Partnerschaft bereit.
  • Versuchen Sie zu analysieren, woran Ihre alte Beziehung gescheitert ist. Lernen Sie aus Ihren Erfahrungen.
  • Fragen Sie sich: Was will ich wirklich vom Leben und von meinem Partner?
  • Es kann sein, dass Sie sich mit dem neuen Partner zunächst unsicher fühlen. Wird diese Beziehung halten? Oder läuft alles wieder auf eine schmerzhafte Trennung hinaus? Solche Gedanken sind durchaus normal!

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Erstellt von Dr. Blattmann. Letztes Update am 28. Januar 2013 19:15 von Dr. Blattmann.
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